反转厌倦心减肥 教瘦身反客为主

终是一成不变的做一件事情，人都会产生一种厌倦感。别怀疑，厌倦感带给人的绝对是消极作用。减肥瘦身也是如此——你一个月的有氧运动瘦身就是天天在跑步，一个月的饮食方案就是把套减肥餐翻来覆去的早中晚重复吃，多少心理都会产生点厌倦心理的。而这厌倦心理，对瘦身减肥有害无益。

一成不变的减肥方式让人厌倦

每天重复着同样的减肥饮食、运动，每天记着减肥日记，实行了一段时间就坚持不下来，想必不少人都曾经出现过这样的状况，甚至到最后觉得好麻烦，就中止了减肥计划，令你的瘦身半途而废。

减肥中的厌倦心理

在我们的减肥中，也同样受到“心理饱和”的心理影响，并且十分显著。在减肥的开初，无论是控制饮食还是做运动，实感很强，能感觉到十分充实、兴奋，并且相当期待效果的显现。

但慢慢日复一日，这种激情逐渐消退，甚至开始质疑到底这么努力有没有效果，特别是进入减肥平台期，会觉得这是一种“没有意义的重复行为”。会出现“真没劲”、“不做也没问题吧”之类的心理，慢慢地恢复以往的饮食，也不怎么做减肥运动了，最终以“没有减下来”为借口，并停止一切减肥的行动。

如何克服减肥中的厌倦心理，让你脱离减肥失败者的行列呢?

■不厌倦!不失败!让体重一直减下去

不厌倦减肥方法▶饮食篇

要完全改变减肥前的饮食，例如节食，不吃甜品、零食，不用油不用盐煮食，不吃肉类不吃米饭……这些减肥方法不久就会让你厌倦。

其实，与其用这种“拒绝”、“禁止”等的饮食方法，不如学聪明一点，在饮食上多花点心思，例如用魔芋丝代替面条，烹调时用好油，适当地减少饭量而不是不吃米饭，吃肉不吃脂肪部分等等，以“代替”、“减量”的方法来改善饮食，能让你的减肥成效升华到更高的阶段哦!

不厌倦减肥方法▶运动篇

为了燃烧脂肪，我们通常都会选择做有氧运动，但其实并不只是有氧运动才能让你减肥，是不是替换一下，做些肌肉锻炼或伸展运动，刺激并恢复肌肉的平衡，提高代谢率，并且与有氧运动交叉进行，效果更会显著，而且进行起来让你始终保持新鲜感。

不厌倦减肥方法▶生活篇

减肥时我们集中精力去减重，花很多时间去做减肥运动，我们忘记了其实做家务也能消耗热量，并且花费的时间也少。像是扫扫地、晾衣服、擦窗、去超市买东西等等，看似每天都做的事情，只要注意姿势，动作到位，配合有氧呼吸，随时对地都能瘦身，将减肥融入到日常的生活中，一定能为你带来更多的乐趣与功效。

不厌倦减肥方法，让你始终投入接近减肥之初的蓬勃动力与激情，这样才能达到减肥瘦身的效率最大化。