减肥需要清理一下身体 如何保证减肥效果最好

减肥的效果最好，这也是各位都期望的了，那你知道怎么清理身体才能更好的减肥呢，今天小编整理了几个简单的排毒小动作，在日常生活中只需要这样做，你也可以轻松地帮身体将累积的毒素排出，全面CLEANUP喔!

常常觉得身体疲累、睡不饱，或者脸色蜡黄、动不动就感冒，赘肉怎么减也减不掉?除了生活习惯之外，其实也有可能是身体累了，需要好好的休息、清理一番了，通常提到排毒，许多女孩第一个会联想到断食这类的方式，不过每个人的身体状况不同，所以适合的断食排毒法也不尽相同!

多梳头循环好!

没错，每天梳头就能够帮身体排毒!头部有着许多重要的穴位，光是梳头这个动作就可以达到减压、疏通气血的功效了～循环好了，精神当然也好!女孩们可以选择在睡前用梳子或手指从额头往后开始梳理，每次约50～100下，记得不只头顶，连侧面、后面都要全方位的梳到、按摩到喔!小编建议不要使用塑胶制的梳子或是过尖的尺梳，塑胶梳容易静电造成头发断裂，过尖的齿梳容易让头皮受伤～

敲胆经瘦腿排油!

对于瘦身有关心的女孩应该都有听过敲胆经瘦腿的方法～不过你真的敲对了吗?胆经不只可以帮助瘦身，也可以促进氛必胆汁，帮助排出身体中多余的脂肪，减轻负担。正确的胆经敲打方式集中于四个主要穴位，分别是环跳穴、风市穴、中渎穴以及膝阳关穴，按摩则是由上而下照顺序敲打50回即可。

大肠经肠胃不NG!

大肠经顾名思义就是和大肠有关的经络，如果你是个时常腹泻、便秘的人，敲打大肠经就会是你改善肠胃的好选择。将你的手臂向前抬起，大拇指朝上四指朝前，用另一只手握拳来回敲打向前伸直的手臂上侧，约30回即可。肠胃好了自然能将毒素排出，因为大肠经也有延伸到脸部，所以对于痘痘也有不错的效果喔!

手指、脚底循环好!

因为手指与脚底都是血管的末梢，很容易因为循环不好影响身体机能。而且末梢循环好了，也能帮助运走累积的毒素～如果没事的话可以轻轻按压手指指甲根部，回家也可以为自己准备一桶热水泡脚放松(淹盖过脚踝即可)，就可以改善循环、加强免疫力啰!

原来排毒其实可以从日常生活的小动作做起，是不是既简单又轻松呢?!除了以上这4种排毒按摩之外，女孩们也别忘了多吃下面这些食物哦。

1、芦荟

很多人都知道芦荟可以用来美白，但很少人知道其实芦荟还可以吃。芦荟有促进排便及新陈代谢功能，能排除体内毒素，促进血液循环，调节内分泌，中和黑色素，提高胶原蛋白的合成机能。芦荟中的芦荟大黄素甙(aloin)、芦荟大黄素(emodin)等有效成分起着增进食欲、大肠缓泄作用。服用适量芦荟，能强化胃功能，增强体质。

芦荟这样吃：可采用新鲜芦荟榨汁，榨完以后用纱布过滤即可，可根据个人口味加入菠萝、白砂糖等调味。

芦荟这样选：叶肉要厚实，用手轻轻一按，有硬度感的较好，选那些根部结实坚挺、茎比较粗、刺较锋利的最好。

2、牛蒡

牛蒡，又名东洋参，含有牛蒡贰的成分，具有促进代谢，活血化瘀的功效，清热解毒祛湿、健脾开胃通便，能刺激肠胃蠕动，有助于解决便秘的问题。

牛蒡这样吃：牛蒡的肉质根细嫩香脆，可炒食、煮食、生食或加工成饮料。

牛蒡这样选：长60厘米以上，直径2厘米以上，表皮光滑幼嫩，形体正直而新鲜的为上品。

3、石花菜

著名的清肠排毒能手琼脂是用海产的石花菜类植物提制而成的一种植物胶，能在肠道中吸收水分，使肠内容物膨胀，增加大便量，刺激肠壁，引起便意，富含食物纤维、矿物质和多种维生素，能消除身体的沉积物，帮助排走身体毒素。

石花菜这样吃：以滚水慢燉煮两个小時后，熬出菜汁，摊凉结成冻即可;石花菜可加柠檬汁或糖水食用。

石花菜这样选：挑选枝色深、枝子粗的石花菜。

4、燕麦

燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。

燕麦这样吃：加入牛奶、苹果、葡萄乾等，营养又清肠胃

燕麦这样选：在大型超市购买，无论选纯燕麦还是复合型燕麦，都一定要选择大品牌，符合国家绿色食品验证。

结语：如何有效减肥，这些减肥的方法大家还是需要好好的调理了，健康的调理身体这也是大家都渴望的。赘肉怎么减也减不掉?除了生活习惯之外，其实也有可能是身体累了，需要好好的休息、清理一番了，通常提到排毒，许多女孩第一个会联想到断食这类的方式，不过每个人的身体状况不同，所以适合的断食排毒法也不尽相同!