中医减肥偏方一周能瘦20斤？哪种最有效？

是不是总抱怨没有时间运动减肥呢?现在不用担心了，从今天起制定属于你的“瘦身时刻表”吧，让减肥大计融入到你生活的每时每刻，只要坚持，你一定可以轻松快乐地瘦下来

是不是总抱怨没有时间运动减肥呢?现在不用担心了，从今天起制定属于你的“瘦身时刻表”吧，让减肥大计融入到你生活的每时每刻，只要坚持，你一定可以轻松快乐地瘦下来

6:30早起5分钟，塑造小蛮腰一日之计在于晨，真是一点也没错，尤其是对于需要减肥的人，把握清晨的时光，正式启动一天的瘦身时机

每天早起5分钟，坚持练习眼镜蛇式的瑜伽动作，短短5分钟就可以拥有迷人小蛮腰

身体紧靠床垫向后仰，感觉像是在伸懒腰，注意腹部一定要收紧，双手每次曲动的时候一定要配合呼吸，发力的时候吐气，还原的时候吸气

6:50早上一杯水，排毒又瘦身每天清晨醒来喝一大杯水，对健康和瘦身都是好处多多

清晨起床后喝一杯水，可以促进新陈代谢，不但有利于身体排毒，而且可以瘦得更快

7:00从早餐开始提升新陈代谢早餐是一日三餐中最重要的一顿，如果你想要减肥，就更不应该不吃早餐

研究发现，吃早餐的人比不吃早餐的人更容易减少体重

吃早餐还可避免中晚两餐因饥饿而进食过多

一顿好早餐应包括这样三件东西：谷类食品(如燕麦面包、八宝粥、窝窝头等)、水果和奶制品(最好喝低脂牛奶)

7:30选择适合自己的内衣为了保持好身材，要选择适合自己体形的内衣

有塑身功能的内衣可以帮助你雕塑完美曲线

9:00坐下不要翘二郎腿许多MM坐下喜欢翘脚，或者把腿交叉放着

长时间对体形会产生不良影响，还会导致盆骨弯曲，肌肉附着在不正确位置，身材也就变的难看了

10:00休息一下，做做颈部运动已经在电脑前奋斗了一个小时，利用给眼睛休息的短短几十秒钟，做做颈部小运动，可以去掉双下巴和脖子上的赘肉呢!11:30饭前喝杯水，增加饱腹感对于正在实行减肥计划的人来说，可以在每餐前的30分钟，先喝杯水，这样不仅可以帮助消化，还能增加饱腹感

12:00午餐要营养丰富、均衡午饭要吃得均衡，鸡肉、鱼肉是丰富的蛋白质来源，蔬菜、水果补充必要的维生素，丰富的午餐可以消除对晚餐欲望的贪念哦

12:30饭后半小时别坐着饭后半个小时不能坐，尤其不能坐在软沙发上

不妨和同事一起去散散步，或者拿本杂志站着看，只要不坐着就好

14:00别等口渴才喝水每天要喝不少于八杯水，即超过1500毫升的白开水

千万不要等到口渴了才喝水，充足的饮水量可促使体内代谢产生的毒素及时排出并滋润皮肤

15:30用苹果代替巧克力下午茶时间，用苹果代替巧克力吧

苹果热量低、纤维含量高，多吃苹果既健康，又能瘦身

如果身边没有水果，可以用很有饱胀感的酸奶代替

17:00下班高峰时间，少坐两站车如果离家不是很远，就用双腿走回家吧，既可避掉下班高峰期，又锻炼了身体

如果必须要坐车，可以提前两站下车，快步走回家，将一天聚集的脂肪，在这半小时消耗掉吧!18:00晚饭提前吃，拒绝油炸对于想减肥的女性，建议你将晚饭时间提前到18点之前

用油少的蒸、煮、凉拌、炖的烹调方式，请优先选择，任何油炸食品就不要考虑在内了