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青少年瘦小腿运动4点要谨记

发布时间: 2012-02-02 16:10

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肥胖能诱发很多种疾病,这并不是会分年龄阶段的,所以青少年减肥也是一种势在必得的现象!运动减肥瘦小腿对于青少年来讲是一件很安全的方法,这样仅能帮助孩子减肥瘦小腿还能锻炼孩子的身体!那么青少年在减肥瘦小腿运动中应该注意什么呢?

合理安排训练量。应根据自身的情况合理安排运动量,不要盲目照搬他人的训练计划,要学会循序渐进,运动量要由小到大,逐步增加。

热身活动要充足。准备活动可以升高体温,降低肌肉的粘滞度,放松肌肉,使肌肉达到运动所需的状态。不可不做准备活动直接参与大运动量活动。如果直接就进行剧烈运动的话,是很容易造成肌肉拉伤的!

正确掌握动作步骤。要在完全掌握技术动作要领后再开始练习。在做较大运动量的高负荷练习时,最好有同伴在旁保护。

运动前后及时补充碳水化合物。如面食、燕麦片、红薯、土豆、鸡肉、鸡蛋、瘦肉、鱼肉、豆制品等,水果和蔬菜也应适量。因为运动消耗的热量是大的,所以需要你补充一定的营养物质!

有了一定的运动瘦小腿的减肥方法,青少年还要配合好一定的饮食食谱,多吃一些水果和纤维食物像是奇异果冬瓜之类的,对于瘦小腿更是有帮助!

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