盘点什么运动可以瘦腰

什么运动可以瘦腰呢?很多想要把小蛮腰梦想转为现实的MM都再问这个问题。而最终什么运动可以瘦腰的解答可以不全面，因为我们不见得所有的运动都要做一遍;但必须得细致，因为即使你只做一个运动，也得细致的掌握它。下面就细致的来看一下瘦腰运动吧。

什么运动可以瘦腰：

第一种运动：呼啦圈

瘦腰原理：

转呼啦圈减肥是一个简单方便的室内减肥运动，随时随地都能玩。转呼啦圈可以帮助肠道的蠕动，帮助消化和排便，更好的辅助瘦身并且积极帮助清除体内的垃圾，达到健身的效果

优点：不费劲，简单，瘦腰效果好

弊端：方法不当过重的呼啦圈会对脊椎和内脏过度撞击，造成损伤。

第二种运动：瑜伽

瘦腰原理：瑜伽通过拉伸和呼吸配合来锻炼腰部。它能增强消化功能、促进新陈代谢、改善内脏器官下垂、收紧肌肉。

优点：健康，除了瘦身，还能缓解压力;若你减肥心切，急著想见到体重计上的数字减少，倒不如选择较激烈的有氧运动，但是如果想长期保持身材，那瑜珈减肥绝对是首选。

弊端：瘦腰速度缓慢，需要长期坚持;练习瑜伽需要专业指导，在家自行练习瑜伽可能会因为动作不到位或者是操作不当，对身材造成伤害。

第三种运动：仰卧起坐

瘦腰原理：仰卧起坐直接锻炼了腹肌，促进腹部脂肪的燃烧。肚腩小了，腰自然也变细了。

优点：瘦腰效果明显

弊端：很多人做仰卧起坐方法和速度控制不当，结果腰酸背痛还不减肥。

什么运动可以瘦腰?回答是呼啦圈瑜珈和仰卧起坐，不过任何一种运动减肥方式都是利弊兼有之，运动瘦身，要择善而行哦。