瑜伽将身体，动作，心灵和呼吸紧密的联系在一起，通过一系列的运动，呼吸，从身体的本质上来改善和调理一个人的内分泌问题，从而达到一个减肥瘦身的母的!除此之外，瑜伽还有很好的清肠排毒和美容养颜的作用!什么样的瑜伽动作有助于清肠排毒，还有助于养颜美容呢?
腰部旋转式——清肠排毒
直立，双脚分开，吸气，两臂高举过头，双手交叉;转动手腕，掌心向上;呼气，双臂带着上身慢慢弯下，直到身体与地面平行。
调息效果：在做动作的同时，通过合理的呼吸来调节节奏，促进肠道蠕动。
Tips:上半身向下俯的时候腿部不要随之弯曲，如果上身不能全部平行地面，尽力去做就可以，初练时不要太勉强自己。
清肠指数：★★★
三角伸展式——美容养颜
A.自然站立，两脚宽阔的分开;
B.吸气，双手侧平举，右脚尖向右转90度;
C.呼气，慢慢地向右侧弯腰，右手放在右脚前的地板上，双臂始终呈一条直线。
D.保持这个姿势，自然呼吸10秒;E.吸气，缓慢地回到B，换另一侧练习。两边各做5次。
效果：促进肝脏功能，从而让你的脸部血液循环良好。对于办公室一族因为长期面对电脑而产生的各种色斑、痤疮等大有改善。在坚持一小段时间后，你一定会发现镜中的自己脸色红润、皮肤白皙。
练习瑜伽的好处有很多，它不仅仅只是一个运动减肥的方法，对于一个人的排毒养颜也有很大的好处!只要长期练习上面的两式瑜伽，不仅能让体重下降还能让你做个水嫩美女哦!
2021-12-10
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