心情左右胃健康 保持什么心态可以保护健康

你从来没有过这样的感觉。心情好的时候吃的多，消化的特别好。心情不好的时候，不仅没有食欲，甚至胃也不舒服。胃有情绪吗？春天养生怎么养胃？养胃的食物有哪些？

心情左右胃健康春天养胃看这边

你有没有想过，你的胃是你心情的写照？心情好的时候，胃会开心的增加食欲，脾气不好的时候，胃也会发脾气。尤其是工作压力大的白领女性，慢性胃炎的发病率相当高。营养师建议养胃要从日常饮食开始。今天，让我们和小编一起听听营养师关于养胃的建议。

胃:人体第二张脸

古人认为胃是人体的第二张脸。虽然你看不到，但它总是反映你的情绪变化。

心情愉快时胃愉快

当你处于兴奋、快乐、快乐的状态时，你的胃的各种功能正常甚至超常；消化液分泌增加，胃肠运动增强，食欲大增，食欲极佳。

脾气不好的时候胃也会发脾气

当你处于愤怒、悲伤、精神压力大的负面情绪时，对胃肠功能危害很大，会增加胃液酸度和胃蛋白酶含量，增加胃粘膜充血糜烂形成溃疡。

心情悲伤时胃也难过

在你悲伤或恐惧在这一刻，胃的情况更糟:胃粘膜会变白。胃液分泌减少，胃液酸度和胃蛋白酶含量下降，导致消化不良。营养学家建议:保持良好的养胃方式

要健康，就要做好精神、情绪和心理的自我调节，生活有规律，不熬夜，减少不必要的烦恼和忧愁，保持心情愉快，爱护好你的第二张脸，尽量让它微笑。

营养师推荐饮食:温和饮食

温和饮食是慢性胃炎患者性胃炎患者的饮食。它具有无刺激性、低纤维、易消化、营养充足的特点。它可以减轻慢性胃炎患者消化系统的负担，使其有足够的休息和营养，帮助患者早日康复。

营养师建议

面食更有利于养胃，还可以补充维他命B；应尽量少用米饭，即使要用，也要用软蒸米饭，每天一餐即可。

营养师推荐的慢性胃炎两天食谱

第一天食谱

早餐豆沙包(12).香竹米粥(12).方火腿(1-2片).拌三丝(胡萝卜、土豆、青椒)

加餐：牛奶(250ml)

中餐软饭(22).冬瓜猪肉丸子.海米油菜炒蘑菇

加餐:煮梨汁(200ml)。蛋糕(1块)

晚餐馄饨(22).花卷(12).虾炖豌豆第二天的食谱

早餐银丝卷(12).黑米紫米粥(12).肉松(1-2勺).肚丝拌黄瓜丝

加餐：牛奶(250ml)

中餐花卷(22).蘑菇蒸鱼.白菜炒粉丝

加餐:猕猴桃(1)。饼干(1-2片)

晚餐饺子-牛肉胡萝卜馅(2).熏肉(1-2片)

春季养生6类人养胃指南

随着现代社会竞争压力的增加，许多白领上班族得了胃病却没有得到重视，结果越来越严重。直到胃癌发生，他们才知道大祸临头。专家指出，胃病对不同的人有不同的养生策略。我们来看看。

1.加班族

白领经常需要加班。别人吃饭你工作，你吃饭别人睡觉。巨大的工作压力和长期饥饿会导致胃酸分泌过多和溃疡。胃肠道也在紧张状态，容易引起恶心.胀痛。加班。熬夜后，急于填饱肚子。睡前，大量食物停留在胃肠道，容易导致肥胖和消化不良。

对策:生活要有规律。你可以在办公室准备一些零食，比如饼干。该吃而不能吃的时候吃一点，不要让胃空着，下班后再吃一点。2.嗜辣族

专家说，适量吃辣椒对身体有益。但是不要空腹吃辣。辣椒含有大量微量元素还有维生素C，有抗癌作用。少量吃辣椒可以健胃，帮助消化，预防胆结石，尤其是减肥。但是，如果吃辣太多，甚至有胃肠疾病，一定要注意。多食使用辛辣食物产生的大量消化液也会刺激胃粘膜充血.水肿，易患胃炎和肠炎。

对策:吃辣时多喝开水和绿茶，可以去火，减少油腻。或者多喝菊花茶、蜂蜜绿茶或开水，注意搭配蔬菜、水果等高纤维食物，可以起到去火排毒的作用。

3.空腹族

专家说，现代人生活忙碌，很多人经常想多睡一会儿或者赶去上班，经常忽略早餐，也有一些女生认为少吃一顿饭就会减肥。其实不吃早餐让空了一夜的胃被胃酸刺激粘膜，胃里没有食物中和，久而久之就容易患胃肠疾病。

对策:树立早餐必吃的观念，确定适合养胃的早餐食品。早餐要容易消化，防止刺激，营养丰富。比如蛋羹、蛋汤、煮鸡蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。或者酸奶、新鲜牛奶、燕麦粥或面条。建议持续20分钟左右。

4.电视族

专家指出，看电视时吃零食，由于不能集中精力进食，不知不觉中容易吃太多食物，会使胃过度扩张，导致胃工作紊乱，破坏胃酸分泌的正常节律，久而久之会导致胃病。

对策:如果看电视的时候忍不住想吃零食，不妨选择水果、酸奶等帮助消化的食物。水果富含维生素C，可以增强人体免疫力。酸奶可以补充蛋白质和钙。此外，坚果类食物，如杏仁、开心果、花生、瓜子等。，富含维生素B，可以健脑，增强记忆力。少吃对白天过度工作的白领有好处。5.驾驶员

以车代步的白领平日总是在紧张在环境中，身体过度疲劳上下班一旦路况不好堵车，会产生焦虑，分泌的胃液酸性会更强。我们的胃之所以不熔化，是因为粘膜的保护，但是压力大的时候粘膜的保护作用减弱，导致胃溃疡等疾病。

对策:如果你想拥有一个健康的胃，适度的运动和愉快的心情是不可或缺的。所以司机要尽量每天抽出半个小时锻炼。特别推荐跑步、快走、爬山、跳绳等有氧运动。

6.瘦身族

拥有魔鬼身材是许多年轻女性的梦想。但是，如果盲目减肥，不仅得不到美丽的容颜，还会带来节食胃肠功能障碍会严重损害健康。当它出现时厌食症状后可能出现呕吐便秘。甚至闭经的症状。胃里没有可消化的食物，在胃酸的强烈刺激下引起慢性胃炎甚至溃疡。

对策:果蔬确实富含人体所需的大量维生素和纤维素，对美丽的皮肤和减肥有很大帮助，但食用也很讲究。空腹不能吃西红柿、柿子、橘子、山楂、香蕉；胃溃疡便秘的人不宜吃酸性水果，如杨梅、梅子、李子等。；腹胃虚弱者最好？ahref='https://img.ys137.com/ysrq/43628.html'htarget='_blank'>怀孕院子里的睦寡印(45411).html'htarget='https://img.ys137.com/rcys/45411.html'htarget='_blank'>香蕉；有慢性胃病的朋友，要小心吃含鞣酸的水果，如柿子.葡萄等。

四种美味的八宝饭健脾养胃滋养身体

现代人什么都吃，胃却没有变强，反而越来越脆弱。很多人喜欢晚上打电话给朋友，见面吃夜宵，犒劳自己疲惫的身体。众所周知，这不是补充营养的好时机。吃得越好，胃就越痛苦。豆沙八宝饭

原料:糯米、豆沙、枣泥、果脯、莲心、米仁、桂圆、白糖、猪板油等。

做法：

首先将豇头洗净，煮熟捣碎去豆皮，加入猪油白糖，炒至水份干燥备用。将糯米洗净，煮至软硬适中，趁热拌猪油和糖。

盛八宝饭的碗里要先抹上一层冷凝的猪油，让它不粘在碗里，然后排入各种花样，豆沙加在中间，再盖上糯米。

功效:糯米补中益气，豇豆补肾豆子之称；枣泥有调和百药的功效，对人的健康长寿极为有益；莲心有强心作用，米仁有健脾补肺的功效，桂圆是众所周知的补中益气作用。

由八种原料组成，不仅营养丰富，延年益寿，而且醇厚甜美，风味独特。

蜜汁八宝饭

原料:红枣、莲子、百合、桂圆、橘饼、什锦果脯、糯米、白糖、蜂蜜、熟猪油等。

做法：

糯米洗净，用清水浸泡4小时，放入锅中煮沸，捞出备用。红枣用温水洗净，去核后重叠，切成两段；什锦果脯分别切成条状或小块。

碗里先涂一层熟猪油，把红枣和什锦果脯放在碗里。把剩下的果脯放在糯米里，加白糖拌匀，放在碗里，在笼子里蒸30分钟，取出扣在盘子里。

锅内加水，放入白糖和蜂蜜，用小火煮至白糖溶解，倒入八宝饭。

功效:健脾益胃，补肾湿化。八宝荷叶饭

原料：荷叶一片，蛋一片，米.瑶柱.虾米.鱿鱼.腊肠.腊肉.枸杞.葱花适量。

做法：

浸泡在瑶柱、虾、鱿鱼和水中是有用的(如果你喜欢蘑菇，你也可以加入它们)。将浸水放入烹饪中，做成美味的饭菜。各种材料切粒，鸡蛋煎成蛋皮也切粒。

爆香瑶柱.虾米.鱿鱼.腊肠.腊肉，加入煮好的饭拌匀，此时可尝尝。用热水拖动荷叶，使其柔软(新鲜荷叶要晒一晒，才有香味，如果新鲜荷叶不晒，就不会有香味)。

取一个大碗，把荷叶放在底部，放入拌好的饭菜，压实，包好，放入锅中蒸30分钟。

功效:中医认为荷叶味苦，性平，有清热解暑的功效。八宝荷叶饭不仅味道鲜美，而且营养丰富，还可以预防中暑。冰汁八宝饭

原料：糯米200克，薏米.芡实.瓜条.百合.蜜枣.桔饼.蜜樱桃.葡萄干各10克，冰糖100克，白糖75克，熟猪油50克，生粉适量。

做法：

将薏米、百合、芡实洗净。将3个小碗放入清水中，在笼子里蒸20分钟，取出冷却。瓜条、橘饼、蜜枣切成0.5厘米小丁。樱桃切开。

葡萄干洗净。将糯米洗净，放入一大碗中，加入清水，蒸成硬糯米，取出，趁热加入75克白糖。熟猪油30克备用。

将薏米.百合.芡实、各种蜜饯小丁.葡萄干.蜜樱桃等均匀地放入碗底，将蜜樱桃有规律地放置，再加入拌有白糖和熟猪油的糯米饭，用手按压隔水蒸40分钟，取出翻入一大盘。

将滚水200克下的冰糖溶化后，加入适量的生粉水，加入剩余的20克熟猪油起锅，淋在圆盘上的糯米上即可。

功效:健脾益胃，补肾化湿。

小贴士:胃痛和胃部不适已经成为许多上班族的通病。高压的生活让我们匆匆忙忙，但无论如何，我们都必须养胃。只有这样，我们的健康才能得到保证。