喝酸奶减肥，是很多人都已知晓的事实，酸奶不仅可以分解人体的脂肪细胞，还能让体内的热量迅速降低，帮助人体吸收更多的营养物质。但是随着制作工艺的不同，市场上出现的酸奶种类也是越来越多，如果美眉们单纯地认为只要喝酸奶就能减肥，那这种想法是非常错误的，假如你饮用的酸奶种类不对，不仅不能减肥，反而还会让你增肥不止。现在就来看看飞华小编给你推荐的真正具有减肥功效的酸奶吧。
1.乳酸菌饮料
减肥指数：★★★
乳酸菌饮料主要分为两种类型：发酵型和调配型。发酵型的乳酸饮料，虽然和发酵酸奶的制作工艺相同，但是因为经过了很大程度的稀释，所以，无论是里面所含的营养成分还是它的减肥效果都大打折扣。暖奶中真正可以起到瘦身作用的主要是里面的益菌因子，这种乳酸饮料中的益菌因子含量已经大大降低，对减肥的效果没有太大益处。
调配型乳酸饮料等同于一般的软饮料，人工添加了乳酸、柠檬酸以及牛奶、水和糖类等物质，已经没有了天然益生菌的加入，不仅营养价值很低，人工添加剂的含量以及糖分都很高，不适宜减肥人士饮用。
2.全固体酸奶
减肥指数：★★★★
小编这里所说的这种酸奶就是市场上出现的老酸奶，老酸奶是用已经消毒杀菌的牛奶加入糖类作为培养基，放入益生菌进行保温长时间发酵的产物。之所以会变成凝胶状，是因为牛奶经过了益生菌长时间的作用，但是为了让固态效果更好，80%的老酸奶会添加人工增稠剂，比如卡拉胶、琼脂等。一些商家为了追求口感的美味，还会调配一些酸甜类的物质，这样一来，老酸奶中的人工成分就会增加很多，减肥期间可以适当吃些老酸奶，但是不宜每天进食。
3.半固体酸奶
减肥指数：★★★★★
这种酸奶经常被称为是优酪乳，它是用新鲜的牛奶经过益生菌发酵来的，在这种半固体的形态下，益生菌的生长最为旺盛，因此用它来清理肠道垃圾、改善肠胃环境都非常有效。想减肥的话，多喝优酪乳，可以加速肠胃蠕动，改善人体的便秘。虽然说优酪乳的减肥效果很好，但是在选用的时候还是需要注意的，因为优酪乳也分为很多种，全脂、半脱脂和全脱脂的，减肥的话，最好还是选择全脱脂的，全脱脂的优酪乳，牛奶中的乳糖成分已经完全被益生菌发酵分解，你完全不用担心喝多了会长胖的问题啦!
所以，想要减肥的美眉们注意啦，不是所有的酸奶都可以让你用来减肥的，选择酸奶之前，一定要选择减肥功效好的酸奶，比如多喝些优酪乳和老酸奶，千万不要因为自己的常识错误导致出现越减越肥的尴尬状况。如果你将全部的减肥希望都压在喝酸奶上，也是很不现实的，就算可以让你减肥，但见效很慢，在用酸奶减肥的同时，还需要控制饮食结构，搭配适当的运动，这样才能收到好的减肥效果。
2021-09-26
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